[...] efedryna odwadnia, ale nie mozesz ciagle tego łykac zeby pozbyc sie wody...Alkohol odwadnia bardzo, zauwaz ze podczas imprezy chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po piciu często waga drastycznie spada(niestety to nie [...]
[...] a jesli widzicie cos zle to piszcie zeby byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8-12 powtorzen zmieniam sobie co [...]
Jestem po treningu przysiadów i przyznaje że było do tej pory najciężej. To dopiero poczatek a przysiady już mi dały w kość, nie było lekko:) Aż sie zdziwiłem jak z 55cm zrobiło się 61cm podczas treningu. Wszysto starałem sie wykonywać poprawnie i w każdym powtórzeniu (zarówno zejsciu jak wstaniu robiłem przystanki) Muszę przyznać ze wcześniej tak [...]
Wybacz, myślałem, że coś nie tak i nie mogę wstawić, w każdym bądź razie tak napisała pewna osoba W DT : 5 g rano cm3 5 g po treningu cm3 W DNT: 5 g rano cm3 Inna znów tak:rano 5g i po 5g. w dnt obojetnie kiedy. Więc pytam, bo się waham
[...] byc? a drazek dac podchhywtem czy nachwytem (jesli mi chodzi o szerokosc do nachwytem??) jak usunąłem szrugsy z 15-tek do dac 2 serie wspiec na palce czy po jednej ale na kazdym treningu? *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
nie widze sensu cwiczen 2, 5 (od biedy moze byc, ale jesli bylyby porecze, to po co? a o poreczach nizej), 10. za to pompki na poreczach - na zdjeciu w profilu nie wygladasz licho, wiec powinienes poradzic sobie z normalna progresja dowieszanego ciezaru, chocby nawet co 2-3 treningi. wtedy oczywiscie porecze w kazdym treningu, nie co dwa.
[...] itd. nawet pytal czy "jakies koksy byly" ja oczywiscie suchar itd. zadna rewelacja,ale on chudziutki nie cwiczy,to moze mu sie wydawalo ze jestem duzy No,w kazdym razie takie cos wg. mnie jest bardzo motywujace,oczywiscie jest to moje prywatne zdanie. Aha,jeszcze jedno. Na nastepny dzien kumpel ktory tez byl na tej imprezie,a z [...]
He... uwierzcie, ze nad technika to ja w pracuje duzo czasu, w zaleznosci od tego co zaczynam cwiczyc.... W kazdym razie skonczylem A6W i ABS efekty zdecydowanie lepsze po ABS...
Pewnie, że trener kłamie, bo to proces absolutnie pospolity - nazywa się promocją zawodnika. Nie przypominam sobie też, by był jakiś przypadek zawodnika, który będąc na dnie po paru latach wraca i staje się mistrzem. Udowodnijcie, że się mylę. W każdym razie wierzę, że Gołota jest utalentowany i ma wielkie możliwości... Jeśli będzie walczył z [...]
Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Duża zawartośc kcal w nim zapewni odbudowę glikogenu uszczuplonego nocnym katabolizmem (rozpadem białka na skutek głodówki przez sen) oraz zapobiegnie owemu dalszemu katabolizmowi. Wydaje mi się, że masz tam za mało kcal, daj więcej tych płatków owsianych, chleb, pieczywo jeśli możesz [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] do "znienawidzonego" przez nas systemu. Oczywiscie - indywdidualnie "obym sie mylil", gdyz uwazam ze system calosciowy przynosi nieco wiecej korzysci w kazdym punkcie naszej drogi na silowni - poczawszy od patologii sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) Niektorzy twierdza ze da sie zrobic mase [...]
Bo się naczytałem, że ludzie biorą głównie na redukcji a ja ważę 63kg i robię masę. Do michy się przykładam ale wolno mi się te kg zbierają. Jak to dawkowac? Wiem, że 1 gram na 10kg masy ciała. Ludki piszę, że bierze się rano, przed treningiem i po. To za każdym razem po 6 gram ? Czyli 18 gram dziennie? To Xtra jest jeszcze z glutą zielony w tym [...]
Od wczoraj zacząłem bardziej uwazac na to co jem:) W kazdym posiłku staram się miec warzywa :) zamiast jakiegos batona po objedzie to jabłko albo Banan :) Po 20 nic nie jem :) Biegam co dwa dni i zaczałęm rowniez od wczoraj ABS lvl 2:)
SaLvAtIoN: moze mam po prostu grube kosci.. nie wiem w kazdym razie waga w profilu, jak z reszta wszystkie inne dane sa prawidlowe. Z tego co widzialem w Twoim profilu to jestes nie tylko lzejszy, ale masz tez mniejsze wymiary: bic, klatka itp... na tej pierwszej fotce moge wygladac na mniej, bo kiedy ktos rozlozy rece miesnie staja sie mniej [...]
Olej rzepakowy tłoczony na zimno jest dostępny w każdym lidlu. Po przeliczeniu litr wychodzi jakieś 30 gr drożej od oliwy z oliwek extra vergine. Poza tym rzepakowy ma jedną cechę, której oliwa z oliwek nie jest w stanie przebić (mówię o tej taniej, a nie smakowej 30 zł w górę za litr) - orzechowy smak, kto nie próbował nie wie co traci:) [...]
Karate photos
